Par Peggy
Comment pouvons nous laisser libre cours au lâcher prise pour avoir une vie sexuelle épanouie et rebooster sa libido, alors que nous sommes souvent plus dans nos pensées que dans nos corps ?
🧐 Comment après des siècles d’injonctions sur les relations intimes, pouvons nous nous laisser de la place pour prendre vraiment notre pied, alors que la notion de plaisir était plus que secondaire, notamment celui de la femmes?
🧐 Comment à l’heure où la démographie devient un enjeu politique #réarmementdémographique, pouvons nous donner de la sensualité à nos relations intimes ?
Pour tenter de répondre à ces nombreuses questions j’ai eu le grand plaisir d’interviewer Virginie Baldeschi, psycho-sexologue et auteure de “ Vivre une sexualité épanouie grâce à la méditation de pleine conscience”.
🧮 Le chiffre de la semaine
Ce chiffre étonnant est tiré du livre de Virginie.
1/3 des Femmes en France se vivent comme anormales dans leur sexualité.
C’est beaucoup car on en parle finalement peu, voire pas du tout.
On dit rarement à Josiane à la machine à café :
“ Dis donc c’est pas folichon côté galipettes ces temps ci, je crois que je suis trop stressée pour apprécier et me laisser aller. Ah tiens tu prends un capuccino cette fois-ci ?”
🧘🏼♀️ Rebooster sa libido par la méditation de pleine conscience
Virginie Baldeschi nous précise cependant, et ça nous rassure, qu’en termes de sexualité, il n’y a pas de normes …
Oust les articles vendeurs qui imposent un certain standing intime.
Ici on se dit que tant qu’il y a du plaisir, et bien c’est top.
Bien sûr on précise que c’est entre adultes majeurs et consentants.
Le mot est donc posé : plaisir.
- Qu’est ce que vraiment le plaisir ?
- Y a-t-on droit ? A chaque fois ????
- Comment y arriver quand franchement il y a 40.000 barrières ?
🥺 Pourquoi on se dit parfois que notre libido est en berne ?
Environ 30% de mes clientes me font la confidence d’avoir un sujet autour de leur sexualité.
- Qu’elles soient ménopausées avec le florilège de symptômes que cela implique dont les sécheresses vaginales (gloups),
- qu’elles soient en projet bébé avec la pression sur l’acte pour que ça marche, en plus de la fréquence à assurer,
- parce qu’elles sont fatiguées ou stressées et qu’elles n’ont juste pas envie et alors que pourtant elles aimeraient bien,
- ou encore qu’elles sont en retour de couche et que franchement là c’est juste pas possible…
Et bien dans tous ces témoignages je décèle souvent du dépit voire de la souffrance.
La bonne nouvelle c’est que des solutions existent, notamment la pleine conscience.
Virginie nous explique qu’avoir des problèmes sexuels c’est tout à fait normal et qu’une femme connaitra forcément une période plus compliquée.
On a d’ailleurs un bon éventail des causes potentielles ci-dessus.
Le tout c’est de se rendre compte du soucis pour ne pas le laisser s’installer. Car le coquin peut virer en réel trouble de la sexualité et là c’est encore plus ennuyeux pour rebooster sa libido.
🧐 Une distinction précieuse pour rebooster sa libido naturellement
Autre point, on a tendance à souvent confondre libido et désir. Alors que les distinctions sont essentielles :
🥸 La libido
La libido c’est le besoin physique de l’acte sexuel. Cela relève de l’instinct animal qui sommeille en nous.
Ainsi certaines auront remarqué qu’autour de l’ovulation, les élans se font plus intenses grâce à nos hormones qui sont au top.
La libido est dont intimement liée à nos hormones sexuelles (oestrogènes et progestérone et testostérone).
😏 Le désir
Le désir quant à lui, c’est l’envie. Et c’est beaucoup dans la tête.
Cela peut aussi être une question d’hormones. Mais pas les mêmes.
Si votre sérotonine est en berne ou que votre dopamine est à ras les pâquerettes, vous n’aurez pas ce sentiment de bien-être et donc l’envie de vous faire encore plus plaisir par exemple.
Et pour une sexualité épanouie et c’est possible quand les deux sont au rendez-vous.
💆♀️La méditation de pleine conscience, le chemin vers sa sensualité
Ce que j’ai adoré dans le livre de Virginie ? C’est la manière dont elle aborde le sujet.
C’est avant tout un enseignement de comment on se reconnecte à votre corps.
Au-delà du “sexe” à proprement parler.
Elle souligne l’importance de revenir dans nos corps, d’être dans l’Etre plutôt que dans le Faire.
Que cette capacité à nous recentrer sur l’ici et maintenant est la clé de l’épanouissement.
Ainsi son ouvrage est jalonné d’exercices et d’exemples pour mettre en œuvre cet apprentissage :
- manger en pleine conscience
- marcher en pleine conscience
- se doucher ou se mettre sa crème en pleine conscience
Autant de rendez-vous qu’on manque avec nous même au quotidien et pourtant qui font toute la différence dans notre chemin vers une vie plus sereine.
Je conseille souvent à mes consultantes de trouver leur moyen de “couper leurs cerveaux”.
Cette faculté à poser ses pensées le temps d’une activité manuelle, d’un bon bain, d’une balade en forêt est complexe pour certaines à développer ou cultiver.
Bien sûr je les y accompagne.
Car il s’agit avant tout de préserver votre bonne santé :
Les bienfaits cliniques de la méditation de pleine conscience sont particulièrement bien établis dans les troubles de l’humeur et de douleur chronique. Mais en plus d’agir au niveau mental, on observe qu’elle peut influencer indirectement notre santé, et notre système immunitaire en particulier.
source cnrs.fr
Aujourd’hui la méditation de pleine conscience est un levier thérapeutique qui rentre de plus en plus dans les hopitaux et parcours de soin.
Ne la sous estimons pas !
Ainsi pour toutes celles qui auraient des questionnements autour de leur sexualité ou qui voudraient renouer avec leur sensualité, je vous invite vraiment à lire “Vivre une sexualité épanouie grâce à la pleine conscience”, vous serez étonnée de la douceur des sujets, de la richesse des thèmes abordés et de la pédagogie adoptée.
La médiation de pleine conscience est un outil. Comme le dit Virginie il n’est pas le seul.
En naturopathie, plusieurs pistes peuvent être évoquées en fonction de la cause réelle de manque de libido/désir. Le stress, les dérèglements hormonaux, un projet bébé en cours etc.
Je serai ravie de vous accompagner dans votre mieux-être, car avoir une sexualité épanouie, on le mérite toutes quelques soient nos parcours de vie et nos chemins cabossés.
Pour écouter l’interview de Virginie en podcast cliquez sur l’image
Les podcasts sont disponibles sur Deezer, Apple, Amazon, Spotify etc. sinon ici 🔽
« Si vous souhaitez être accompagnée pour soulager vos problèmes de transit, prenons rendez-vous au cabinet ou en visio »
— Peggy
